幾個小動作輕鬆幫你減掉大肚腩 水桶腰

受不了水桶腰、大肚腩，幾大虐腹動作，強力燃燒腹部脂肪，在家也能轟炸你的腹部，線條美才是王道！堅持鍛鍊，快速練出緊實腹部，你準備好迎接迷人小腹了嗎？

動作一、仰卧摸腿。雙腿向上抬起，與地面成90度，左手摸右腳，再放下，然後另一隻手同樣做這樣的動作，交替動作，一組做10個。動作二、弓形支撐。雙手撐在瑜伽墊上，成弓字型，雙腿微微張開，吸氣時，左手摸右腿，呼氣時手還原，雙手交替做?10個一組。

受不了水桶腰、大肚腩，幾大虐腹動作，強力燃燒腹部脂肪，在家也能轟炸你的腹部，線條美才是王道！堅持鍛鍊，快速練出緊實腹部，你準備好迎接迷人小腹了嗎？

動作三、空中伸展。坐在瑜伽墊上，雙手向上舉起的同時，雙腿抬起往前伸，然後雙手繞過大腿兩側合攏，交替動作?一組做10個。動作四、側邊翻插。雙手撐在瑜伽墊上，雙腿微微張開，一手撐着地面，另一隻手側邊向上舉起，然後往下彎曲，伸起來再向下，每邊做10下。