1、想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡。
2、另外也可使用意念轉圈的方法,在牀上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默唸,大概循環3次,會有睏意。