倒立的好處和時間 一般幾分鐘合適

現在有不少專家提倡倒立運動，經常進行倒立運動對人體的好處有很多，可以預防和治療很多疾病，今天小編就為大家詳細講解倒立的好處以及倒立運動一次多長時間為宜。

以前人們覺得倒立只是屬於雜技藝術中的一個項目，大家稱之為“拿大頂 ”，用雙手手掌撐地支撐整個身體的重量，腳底朝天。後來不少男性也樂於挑戰此項目，或者是把倒立當成一項娛樂項目進行，其實在很多年以前，我國古代著名的神醫華佗就曾用倒立的方法幫助患者治療疾病，現在不少專家也提倡倒立運動，經常練習倒立可以預防和治療很多疾病。

專家認為，長期練習倒立對身體三大好處：一是反應更加靈敏；二是人會更加有活力；三是可以治療長期站立導致的內臟下垂。因為大家在生活中無論進行什麼活動身體都是直立的，長時間下來，地球引力會使內臟下垂，間接導致心血管方面疾病的產生。人體進行倒立運動，有助於下垂的內臟器官恢復位置，頭腦供血也會變的充足，經常練習倒立反應會更靈敏。

雖然倒立的好處有很多，但也需要控制好練習倒立運動的時間，任何事情都是過猶不及的，進行倒立運動時間不宜過長，新手剛開始鍛鍊，一般每次堅持十秒鐘就可以了，等到熟練了之後可以適當的增加鍛鍊的時間，但建議一般也不要超過5分鐘。如果確實喜歡這項運動，可以多練習幾次。另外女生要注意，避免在經期做此運動。

睡前精神需要放鬆，也不適合做倒立運動，一般建議清晨進行這項運動，因為人體器官經過了一整夜的休息，早晨狀態非常好。