1、一次汗蒸的時間應以1小時左右為宜。汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脱、暈厥,皮膚彈性也會變差。
2、由於汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補充點食物為宜,儘量避免空腹汗蒸,以免出現暈厥、虛脱等狀況。但是,也不要在過飽的狀態下汗蒸,建議最少要飯後1小時才能汗蒸。