如何運動瘦腿？

想要擁有一雙美腿是每個女孩子的夢想，但有時候我們工作、學習一坐就是一整天，腿變得越來越粗。給自己制定一套瘦腿方案，隨時隨地練習，認真執行，擁有一雙美腿不再是夢想。

方法/步驟

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為了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。

2

如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。

注意事項

1.一條腿向側面平抬到儘可能高的位置，10秒鐘之後再換另一條腿重複上述動作。2.像芭蕾舞演員一樣繃直一條腿站立，同時另一條腿向側面打開，然後彎曲膝蓋。3.拔腿筋，繃直雙腿，雙臂下垂，儘量讓指尖接近地面。