男生怎麼瘦腿 怎樣運動能瘦大腿

1、倒踩腳踏車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以版。平躺着權，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。此方法對消除大腿根部的肉很有效。

2、向後踢腿，向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。