高血壓怎麼吃 高血壓患者怎麼吃才健康

1、富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；

2、做菜用植物油、不用動物油；

3、富含膳食纖維的食物：燕麥、薯類、粗糧、雜糧等；

4、富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物：無脂奶粉、雞蛋清、魚類、去皮禽肉、瘦肉、豆製品等。魚類蛋白是優質蛋白，魚油含多不飽和脂肪酸，魚類有助於心血管健康。