健注的精選

1、法律的規定不同：國食健字依據的是2005年頒佈的《保健食品註冊管理辦法（試行）》第33條規定。國食健注是2016年頒佈的《保健食品註冊與備案管理辦法》第43條規定。2、適用產品不同：國食健...

1、健身飲食的需求選擇。優先選擇熱量較低、營養含量較高的食物。堅持以粗、素、淡、果和蔬菜為主的雜食方式。少吃經過醃、薰、曬、烤的食物。講究營養和健身鍛鍊的膳食目的，保證營養...

1、健身前切不可空腹。比如每吃午飯或者晚飯就去健身，這是萬萬不可的。因為健身過程中，特別是大重量訓練，對身體能量的需求很大，空腹則會導致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。2、每天有規律的補...

1、四時有序。人們根據春温、夏熱、秋涼、冬寒等四季變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。人們的生活起居和思想情緒都...

1、黑巧克力。不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。其實在健身時適當的吃一些黑巧克力，也是不會...

1、倡導和諧心態，崇尚健康心理。2、打開心靈的窗户，讓陽光進入;敞開心扉，締造美麗人生。3、快樂每一天、自信每一天、充實每一天。4、認識生命、欣賞生命、熱愛生命、珍惜生命。5、健康的...

健康健身的準備和注意事項：1、多吃水果：每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。2...

1、左右強摔是比較鍛鍊身體側面肌肉的一個戰繩動作。要注意扭動的時候，最好不要太快，以免傷到膝蓋等關節。記得要運用胳膊的力量，儘量把繩子抬到一定的高度。2、現在越來越多的健身房會為...

1、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱)。豆腐含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，而葱中含有大量草酸。當豆腐與葱合在一起時，豆腐中的鈣與葱中的草酸結合形成白色沉澱物草酸鈣，使豆腐中的鈣質遭到破...

1、要做好熱身準備；冬季健身時當感覺全身出汗説明已經做足了熱身運動，熱身運動可以在室內也可以在室外，比如慢跑，在進行熱身跑步時千萬不能直接把速度提高，不然會引起呼吸困難，嚴重的話會導...

1、每年去醫院做一次體檢，能及時發現和治療疾病，應該重視體檢。2、只有充足睡眠才是健康身體的基礎，若長時間睡眠不足的話會導致精力下降。3、合理安排一日三餐，每頓飯只吃七分飽即可，不能...

1、剛結束完你的訓練，一定不要蹲下來休息。因為訓練中的你會使血液循環加快，剛結束還沒有恢復過來，如果蹲下來就會阻止你的血液流淌，會使肌肉更加疲勞。2、剛健身完不要立即去吃飯，運動會使...

1、避免盲目性。不要不顧自己的病情和身體狀況盲目進補，否則會適得其反，傷害自己的身體。2、購買和食用要有度。一些新聞媒介已介紹了超量食人所謂“腦黃金”DHA和EPA導致兒童呆傻及性早...

1、注意安全，在不瞭解機器性能的情況下，不要隨意亂動，否則可能造成嚴重的機體損傷。2、要根據自己的身體狀況和鍛鍊目的選擇適合自己的健身器材，不要盲目地模仿別人。3、最好用固定的器械...

1、在健身結束後，不要立即停止運動，更不要馬上蹲下和坐下。因為人在進行劇烈運動時，血液循環會加速，如果在健身後，立即停止運動，或是蹲下，會會影響心臟功能，嚴重者甚至會出現暈厥，休克等現象。...

1、吃火鍋前，食材要先看好。我們都知道，火鍋店裏有很多食材，什麼凍水餃、凍魚丸、大白菜、豆芽、鴨舌、蟹柳、香腸、紅腸、羊肉卷、羊肉串等等，我們想吃什麼時候就吃什麼，也不管食材保質期...

1、避免高温“作業”。夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行户外運動，因為這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮...

1、先熱身再上跑步機：很多初次健身的人，一進健身房二話不説先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的温度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉...

1、忌帶病結婚，帶病結婚後，隨着婚後生活的變化，會影響夫妻雙方的健康，如果是大病還會給家庭帶來危機和裂痕。更為重要的是，如果在病沒治好的情況下受孕生子，則很可能會給孩子的健康帶來不良...

1、運動多樣化。每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。2、找到合適的健身活動。不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己...

1、健康的減肥方法主要就是要合理的控制飲食，同時也要採取各種運動鍛鍊方法。2、也可以配合進行按摩或者是鍼灸等方法，這樣都有利於促進體重的快速下降。3、平時主要是要嚴格控制好飲食...

1、瓜果一定要洗淨或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染處，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。2、慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去...

1、每天爭取在十點半以前睡覺。如果作業沒做完，可第二天早起做完。千萬不要在十二點以後睡覺，影響第二天學習效率。2、週末抽時間在户外打球，運動。即使是散步也對身體有好處。3、其實心...

1、正確健步方法，健步走需要掌握正確的方法，否則不但沒有健身效果還有可能造成身體損傷，健步走的步頻是每秒2步，速度為5-8KM/時，可以在隊伍中播放節奏感較強的音樂或是呼喊口號了統一步伐。...

一到冬天，口腔潰瘍總是反覆復發，一説話就疼的厲害，真不知道怎麼辦才好？要想預防冬天的口腔潰瘍，口腔保健很重要，所以只要做到以下幾點！方法/步驟1首先要注意衞生問題。要養成早晚刷牙，吃完飯漱...