落枕後怎麼處理

有時候睡覺，因為枕頭不舒服，所以就落枕了，這樣很不舒服，嚴重的甚至連頭的都不敢隨便動，生怕再給扭了，但是落枕後其實有很多辦法可以解決的，現在我給大家分享三個方法。

方法/步驟

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冷敷，一般落枕後都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱裏稍微冷凍一下，結晶以後可以敷在落枕疼痛處，大約一二十分鐘就好了，一天兩次，有個三四次就好了。

2

待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。自己按摩法，或者找專業的人幫忙按摩這樣增加脖子的舒適感，減少疼痛的感覺。

注意事項

對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。睡在枕上不會使頸部扭曲。