網站首頁 美容 美體 服飾 情感 娛樂 生活
當前位置:哇咔範 > 生活 > 經驗

鍛鍊水桶腰的方法 改善水桶腰簡單有效的方法

欄目: 經驗 / 發佈於: / 人氣:4.68K
鍛鍊水桶腰的方法 改善水桶腰簡單有效的方法

1、做仰卧起坐

做仰卧起坐,雖然不能立竿見影的看出效果,但是如果能每天堅持做15分鐘左右。如果能堅持一段時間,你會發現身體在改變。因為,做仰卧起坐,躺下起來,身體不斷捲曲舒展,對緩解身體鬆弛是非常有用的。但是,在做時把手放耳朵邊上比較好,因為把手放頭後,不小心容易拉傷脖子和後背。

2、做瑜伽

對於注重體型的人,她們都比較喜歡瑜伽。做瑜伽時,不僅在訓練體型,而且對收縮腹部是非常有好處的。因為做瑜伽,同時也是在做腹部呼吸運動。找一套適合自己身體特點的瑜伽,堅持訓練。你會發現在擁有完美體型的同時,也同樣擁有一個平坦的小腹。

3、收腹運動

其實,收腹運動不僅簡單,而且隨時隨地都可以做。當你走路、在家裏看電視或坐在辦公室時,都可以做,只是保持收腹就可以了。時常提醒自己收腹,有助於 你保持腹部平坦。

Tags:水桶腰 鍛鍊