怎麼鍛鍊腰部 鍛鍊腰部的方法

1、腰部肌肉的鍛鍊方法，主要就是選擇一些平緩的運動，可以加強耐久力，長期進行鍛鍊才能夠促進肌肉結實，比較常見的運動可以選擇進行平板支撐，或者是飛燕動作或者是橋式運動，也可以進行深蹲方面的練習。

2、平時也可以適當進行跑步，或者是進行遊泳，都可以改善腰部肌肉的活性，也可以適當選擇進行轉呼啦圈，也可以有效提高肌肉的力量。