面拉練哪裏 面拉具體練哪裏

1、手臂上三角肌的後束和岡下肌。繩索麪拉是一個複合動作，幫助訓練者構建肩外展、外旋肌力，強化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束。

2、該動作要領是呼氣時，三角肌發力帶動手臂把繩頭拉向額頭位置，同時旋轉肩關節和手腕，結束時手掌心相對；吸氣雙手隨繩索拉力回到起始位置。