長期喝牛奶有什麼好處 長期喝牛奶的作用有哪些

1、每天適當喝牛奶，具有提高機體免疫力的作用。牛奶含有一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質為體內眾多免疫物質的形成，提供了豐富原料。因此對於抵抗力低下、易生病的人，每天喝適量牛奶，可以為機體補充優質蛋白質，從而促進免疫物質生成，提高體內免疫物質數量；

2、牛奶可以為機體補充優質蛋白，並且可以為人體骨骼肌肉的形成，提供豐富原料。因此對於經常體力勞動，或者經常進行體育鍛鍊的人，每天喝適量牛奶可以緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉衰減症；

3、牛奶含有一定量的鈣質，能夠為骨骼的形成提供豐富原料，因此每天喝牛奶，可以預防和緩解骨質疏鬆。