長高喝鮮牛奶還是純牛奶 長高喝鮮牛奶還是純牛奶好

1、長高喝高鈣還是純牛奶差不多，高鈣奶是在純牛奶中又加了一定比例的鈣含量，但是鈣的吸收是關鍵。

2、要想長個要使鈣吸收到血，需要維生素D。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在於表皮下，經過紫外線的照射才有活性，再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-二羥維生素D3，才能幫助高鈣或者是純牛奶中的鈣吸收入血。一般來説，純牛奶中的鈣對於患者來説已經足夠了，主要是維生素D的活性是非常重要的。

3、如果是在南方或者陰雨季節沒有太陽，就要食用維生素D，幫助鈣的吸收，否則鈣是不能夠被吸收入血的。不論是高鈣還是純牛奶中的鈣，吸收起來都是有一定的難度，要注意在補鈣的同時加入活性維生素D。