減肥時早餐可以選擇一些低熱量、高纖維的食物,例如:- 燕麥片:含有豐富的纖維和蛋白質,能夠幫助提供飽腹感。- 水果沙拉:選擇新鮮水果搭配一些堅果或者酸奶,既美味又健康。- 蔬菜雞蛋卷:用蔬菜和雞蛋卷成卷,低卡路里又富含營養。- 煎蛋配全麥麪包:全麥麪包富含纖維,煎蛋則提供蛋白質。記得控制食物的攝入量,避免過多油脂和糖分的食物。