減肥營養早餐 減肥怎麼吃早餐

1、西式早餐，雜糧麪包、牛排（雞蛋）、水果（蔬菜沙拉），西式早餐和中式早餐一樣營養豐富，既能提高代謝幫助減肥，還能增強飽腹感防止飢餓。

2、穀物早餐，雜糧穀物、脱脂低糖的純酸奶、水果，穀物早餐製作簡單，只要將豐富的穀物加入到酸奶中，再搭配適合量的水果，就可以直接食用。非常適合早上時間緊迫的人羣。

3、中式早餐，雜糧米飯（粥）、清炒蔬菜（蔬菜、水果沙拉）、雞蛋（雞胸肉、魚肉），對比於精白米，雜糧米含有大量的食物纖維和礦物質，有更好的消化和增強飽腹感的效果。雞蛋或者雞胸肉等含有大量的蛋白質和氨基酸，有提高代謝的作用。