關於籃球力量訓練 如何訓練籃球力量

1、通過拉舉槓鈴來提升手部及腰部的力量，開始可以重量設置輕一些，然後循序漸進，主要鍛鍊手臂股二頭肌。

2、練習舉重，把重量壓在背部，雙腿半蹲狀，鍛鍊收臂部和腿部以及背部的肌肉。

3、身體平躺雙手握住槓鈴往上推舉，鍛鍊胸部及手臂部的肌肉。

4、用啞鈴進行鍛鍊，手臂彎曲向後抬起鍛鍊臂部以及手部以及胸部的肌肉。

5、方法跑步。跑步是全身性鍛鍊，也是對協調能力的鍛鍊，

6、通過彈力帶往後拉，鍛鍊手臂張開的力量以及腰部腿部的力量。

7、划船器進行鍛鍊，腿部，腰部，手臂部以及背部的力量，更是一種身體協調性的鍛鍊。也是一種耐力和持久力的鍛鍊。