1、自然站立,雙腳打開比肩膀稍寬,腳掌呈外八狀態,膝蓋彎曲超過腳趾。
2、背部保持挺直,挺胸收腹。
3、保持前面2個姿勢,一步一個腳印向前走,儘量跨大步,走20步即可轉身走回原點。
4、保持動作來回走動,直到腳痠為止。