學生黨如何瘦腿 學生瘦腿的方法

1、站着高抬腿運動：高抬腿運動屬於最有效的瘦腿運動之一，堅持這項運動能充分鍛鍊大腿肌肉，可有效促進腿部脂肪的燃燒。建議腿粗的學生黨可以在早上起牀後做一下高抬腿運動，每組堅持60秒，要注意做完一組後休息一會，然後再繼續做下一組，每天堅持重複五組即可。需要提醒大家的是，記住一定要每天堅持做，不可以三天打漁兩天曬網，否則會影響到瘦腿的效果。

2、睡前瘦腿運動：建議在睡覺之前躺在牀上進行騎自行車運動，方法非常的簡單，平躺在牀上，雙腿自然抬起，作出空中踩自行車的姿勢，踩五分鐘即可，一直重複到大腿感覺痠軟即可。堅持1-2個月，腿部線條更加完美。

3、首先要讓自己的雙手握拳，從腳裸從下往上畫圈按摩，然後雙手移到小腿肚的位置，從下往上按摩。對於肌肉型的肥胖者來説，建議可以用手指按壓揉捏。接下來再準備一條浴巾，把浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。