跑步痙攣怎麼處理 跑步痙攣處理方法介紹

1、立即停止跑步，將痙攣部位的肌肉向相反方向拉伸，從而緩解疼痛。處理時要注意保暖，拉伸時用力要均勻，避免造成肌肉拉傷。有時可能需要拉伸多次方能使肌肉放鬆下來。

2、小腿或腳趾痙攣：在跑步過程中，小腿痙攣的病症也時常發生，用痙攣小腿對側的手，握住痙攣腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在痙攣小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。

3、大腿痙攣：痙攣的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。