1、強身健體,提高人體的免疫力,提升人體臟腑的功能,尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能,可以有效預防疾病的發生。
2、運動可以促進血液循環,淨化血液成分,降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。
3、通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪,增加肌肉的含量,提高肌肉的爆發力與耐力,塑造完美的身材。
4、長期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悦心情。
5、跑步可以有效促進睡眠,尤其晚上跑步產生的疲勞可以提高人體睡眠的質量。