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跑步的好處有哪些 跑步的好處講解

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跑步的好處有哪些 跑步的好處講解

1、跑步可以有效的增快心跳,改善呼吸、改善肺功能,增加心血管系統的功能。

2、經常跑步可以有效的降低血脂水平,降低膽固醇的水平,減少脂肪肝的發生,已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。

3、經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生,並且能夠改善睡眠。

4、經常跑步可以讓人的形體健美、身體健壯,精神健康,更加陽光

5、經常跑步每天30分鐘,一週150分鐘以上,最好快慢交替進行,一會快、一會慢,更加有利於對身體的刺激。

Tags:跑步 講解