方法/步驟
番茄沙司:意大利麪等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心,干擾睡眠。
麥片:麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
大豆產品:醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品,含有大量的酪胺,睡前幾小時內儘量不要食用。
乾酪:乾酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前最好不要吃乾酪。
加工或煙燻肉食:加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。
注意事項