1、在晚上適當的運動不會引起失眠,而是有助於睡眠,如跳跳廣場舞,散步等,但時間不易太晚,易在睡前2-3小時左右運動即可。
2、避免過度劇烈的運動,劇烈運動會使機體代謝率增高,機體始終處於恢復的失平衡狀態,這樣長期下來,會導致神經的持久性興奮,導致失眠。運動量不易過大,運動量過大會機體內產生的酸性物質增多,極易造成肌肉拉傷,嚴重的影響睡眠。