對於大多數人來説,其在夜間的時候都曾經歷過失眠的情況,而在應對睡不着的處理辦法上,大家也是有着各種各樣的方式可以選擇的,下面我們就來教大家幾招應對睡不着的解決辦法。
方法/步驟
1方法一:糖水催眠,若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2方法二:牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。而且,牛奶中還含有人們體內所必需的氨基酸,在睡前飲用一杯牛奶,不僅能夠調理身體,還能夠使人較快地進入夢鄉。
3方法三:水果催眠,過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
注意事項
在掌握了應對睡不着的解決方法後,大家在平時睡覺前一定要注意避免喝濃茶和咖啡等飲品。