1、洋葱肉絲
2、白鵝淡菜
3、大豆
4、洋葱
5、木耳
6、紅薯
7、燕麥
方法/步驟
1洋葱肉絲。洋葱150克,瘦豬肉50克。 洋葱、豬肉均切絲。起油鍋燒至八成熱,放入豬肉絲翻炒,再入洋葱同炒片刻,調味稍炒即成。
2白鵝淡菜,白鵝1只,淡菜100克。 白鵝洗淨,將淡菜用黃酒浸泡後,放入鵝腹內,加水1500毫升燉煮,加葱15克,姜5克,鹽2克,燒至鵝肉爛熟即可。
3大豆所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,可以減少人體動脈壁上的膽固醇沉積,對防治動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。大豆含有一種皂苷物質,可以降低血液中膽固醇的含量。
4洋葱可降低血中總膽固醇,有良好的調脂減肥作用,因而被稱為“餐桌上最好的調脂藥”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物,不但有殺菌作用,而且對預防動脈硬化、腦血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。
5木耳有抗凝血和抗血小板聚集的作用,能阻止血栓形成,防止動脈硬化。
6紅薯含有膠原與黏多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,使血流暢通,從而減少心血管疾病的發生。
7燕麥所含不飽和脂肪酸與可溶性纖維及皂苷等,可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量,防止動脈硬化,調脂減肥,並可起到降低血糖的作用。