護牙密碼:牢記20個護牙數字固齒護齒

古話説“牙好，胃口就好”，説明牙齒的健康與否直接關係到一個人的飲食問題，只有擁有一口好的牙齒，才能正常的飲食，機體的營養才能源源不竭，反之則會影響一個人的飲食狀況，使得機體缺乏營養。牙齒既然這麼重要，那麼我們怎麼保護它呢？下面給大家分享幾個保護牙齒的方法。

方法/步驟

1

1分鐘叩齒運動，每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放鬆口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。　　

2

2口漱口水，我們刷牙後習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常乾淨。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙後，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

3

3分鐘刷牙，專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦！　　

4

4個方法牙齒自檢，牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞，感覺口中是否有異味，並是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒痠軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有鬆動的現象出現。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。　

5

5個刷牙方式每天嘗試，每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。　　

6

6種口味每週品嚐，酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨着更大的挑戰。成為愛牙控，掌控健康應對挑戰吧！　

7

7效牙膏一種選擇，全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。　

8

8成人都有牙周病，根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上衝而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。　

9

9款愛牙道具，缺一不可，牙刷、牙膏、牙線、牙籤、牙鏡、牙貼、衝牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。　

10

10天拔牙最佳時間，如果你的嘴裏有一顆牙非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時內分泌恢復最正常狀態，拔牙出血量最少，感染率低，傷口癒合最快！　　

11

11回大笑的口腔健康　　每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體產生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。　　

12

12個月口腔檢查週期，每12個月請檢查一次口腔健康，瞭解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。　　

13

13小時護牙臨界點，如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏着的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。　　

14

14分鐘跳躍讓牙齒更堅固，牙齒鬆動，是骨質疏鬆的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。　　

15

15點看牙最合適，根據人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。　

16

16載牙齒青春由按摩決定，每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脱落時間延後至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！　

17

17次手指與牙齒“愉快交談”用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“裏應外合”，會大大避免牙齒的鬆動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的機率就會降至最低。　　

18

18下黃金咀嚼力，咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。　　。

19

19顆牙齒的危機，正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少於19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復為主吧！　　

20

20分鐘日照，為牙根提升鈣質，陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固

注意事項