説話緊張怎麼辦 做到這3點徹底解決

1、調整心態，樹立信心

2、多練習，敢開口

3、多準備，懂分散

方法/步驟

調整心態，樹立信心。試想當我們信心滿滿地做一件事情時，自己的狀態是怎麼樣子的，當我們自信滿滿的時候，整個人散發出來的都是正能量，我們在心裏告訴自己“我能行”、“我可以”，給自己做一個心理暗示，樹立自信心來克服來身本能的恐懼。 當我們的自信必變得強大的時候，我們就懂得直視這個弱點，而不是本能地採取迴避的措施，在內心認同和知道説話緊張這個毛病是可以通過一系列的方法進行改變的。

多練習，敢開口。在很多時候，我們有對這方面的弱點去做刻意的練習，但收穫總是微乎其微，為什麼呢？那是因為我們內心很着急，我們希望通過練習，一下子就能像其他大咖一樣能夠成為交際和演講高手。但事情的進步卻是很緩慢的，需要我們日積月累地進行練習，有可能想要把一段話説好，需要我們進行百次、千次甚至萬次的練習才能得來改變。 我們在練習的時候往往不是在眾多的人面前，而是私下練習，練習好了和表現出來又是另外一回事，除了練習我們還需要做到敢開口，第一次緊張沒有關係，第二次緊張也沒有關係，當我們在經歷過N次緊張以後，你就懂得總結經驗，從而把握演講中不足的地方，比如語速過快時要適當進行控制，語調過於平淡時要去把語調整成抑揚頓挫。 當我們經過獨自練習和在眾人面前開口練習，在做這個練習的時候，我們不要害怕出錯，在練習中出現錯誤時，我們可以適當調侃下自己，這個方法在台上出現失誤時一樣可以使用。練習其實就是我們訓練自己膽量的一個過程，這個過程會中我們積累的經驗，總結説出珠方法，對我們來説都是非常寶貴的，當我們的膽量越來越大，你就越容易放鬆，緊張就會慢慢地消失，因為你習慣了這種狀態，做到這一點，就是有一個成本的開始。

多準備，懂分散。線下的練習和正式的演講還是會有很大的區別，所以在一些正式演講或者説話之前，我們需要先準備好，把需要説的事情理順，想想要表達的東西邏輯是怎麼樣子的，然後按1.2.3這樣的順序表達出來。 當我們把要説的東西都準備好了，站在台上或者在眾目睽睽的時候，心底多少還是有點虛，這個時候我們需要做的一個動作是轉移注意力，轉移注意力的最好方法是把下面的觀眾當成透明的，當成木頭，我們只是對着木頭人在做演講；還有一個方法就是沉浸到演講之中，當我們把注意力轉移以後，緊張的情緒就會消失，但要注意的一點腦子不要開小差，心還是需要在演講當中。 改變的眾人面前説話緊張的方法也有很多，有興趣的小夥伴可以多跟交際高和和演講能力強的人學習，保持持續學習的時間和持續改進的進程，讓我們變得越來越優秀。