1、演講者應正確認識緊張
演講的緊張心理是無法避免的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨着他們。當眾講話也是如此，雖然緊張無法避免，但在張嘴就來演講力訓練營積累了足夠的講話經驗後，這種適度的緊張感對演講者有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2、演講前應做好充分準備
演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，瞭解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下其他演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。
3、講時應充滿自信，自我放鬆
演講者在大方得體的地走上演講台後，應學會自我放鬆。如果把博得聽眾的掌聲和讚揚，以留給聽眾留下深刻的印象為演講的重點，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾表達我的思想的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。在這種輕鬆愉悦的心態下，演講者注意用眼神和聽眾交流，可以多看看認真傾聽，並點頭、微笑的聽眾，這有助於增強你的自信，緩解你的演講緊張狀態。
哇咔範
