巴旦木仁一天吃幾粒為宜 巴旦木仁一天吃多少才好

1、巴旦木仁建議一天10粒為宜。巴旦木雖然有着極高的營養價值和藥用價值，其中富含的脂肪酸、蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質吃了後對自身有一定的益處，但吃多了不利於腸胃消化。

2、儘管沒有嚴格規定食用巴旦木的數量，但參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每週吃50-70克堅果，算下來巴旦木每天吃10粒左右就足夠了。