一些含有較高維生素C的水果和蔬菜包括:1. 柑橘類水果,如柚子、橙子、檸檬、鮮橙等;2. 草莓、獼猴桃、石榴等漿果類水果;3. 紅辣椒、綠辣椒、青椒等辣椒類蔬菜;4. 花椰菜、西蘭花等十字花科蔬菜;5. 西紅柿、番茄等番茄類蔬菜;6. 菠菜、芹菜、大白菜等綠葉蔬菜;7. 哈密瓜、甜瓜、蜜瓜等瓜類水果;8. 青花菜、胡蘿蔔等根莖類蔬菜。這些水果和蔬菜都富含維生素C,可以通過食用它們來補充維生素C。