減肥餐怎麼吃一日三餐 減肥餐怎麼吃

1、定時吃飯，因為胃腸道有很好的節律性，只有定時吃飯才能夠讓飢餓感和飽腹感規律出現，從而能夠避免因為一頓飯不吃造成過多的飢餓感，在下一頓吃的很多引起能量的超標而不利於減肥。

2、做到飲食有節制，每頓飯都要吃到七分飽而不要吃的過多，否則會引起過多能量的攝入。

3、要做到葷素的搭配，以素為主，進而避免過多動物性食物攝入而引起減肥困難。