羅圈腿快速解決方法 方法如下

1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。

2、踢腿運動：採用小腿外踢法。

3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆，每天重複10~20次。平時走路，也要注意姿勢。

4、夾書運動：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節處夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。