腿粗的問題是很多人都會有的，瘦腿也是大家日常會想做的事情，那麼怎樣快速的瘦腿呢？
瘦腿的方法相信很多人都嘗試過不少，但是能堅持下去的並不多，那麼有什麼方法可以快速瘦腿呢？
站立式腿部抬高
用手抓住桌子的一側以幫助身體保持平衡。自然地並排站立雙腿，抬起腳後跟，保持兩三秒鐘，然後放下。每天這樣做5至6次，以收緊小腿並使肌肉更富有彈性和美麗。
坐式抬腿
在自然的坐姿下，將雙腿平放成90度角，嘗試抬起腳跟並保持十秒鐘，然後放下腳跟，重複此動作，直到小腿感到疲倦為止。此操作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部，大腿和小腿變粗。
等車時間瘦腿技巧
實際上，生活中的很多時間沒有得到充分利用，例如等待時間或等待交通信號燈。在這個時候，做這個小的體操很容易而且腿又瘦。方法：直立，抬起任何一隻腳，向內交叉，輕輕按壓大腿內側，保持姿勢10秒鐘，然後切換到另一條腿做運動。
向前蹲
站立自然，雙腳張開得比肩膀略寬，腳掌向外，膝蓋彎曲在腳趾上。背部應該筆直，胸部應該筆直，腹部應該伸展。保持前兩個位置，一次向前走一步，然後嘗試大步向前。採取20個步驟來轉身並返回原點；繼續四處走動，直到腳痠痛為止。向前蹲的動作有益於鍛鍊大腿內側和臀部的肌肉，使肌肉更緊實。
車輪踢腿
每天睡前花幾分鐘時間，然後睡前坐在牀的邊緣上，練習腿踢和上下襬動。這種方法不僅可以瘦腿，而且可以增強下肢的關節肌肉。
食物瘦腿
維生素E可以幫助減輕水腫，並對腿部浮腫有很好的瘦腿效果，而維生素B可以加速新陳代謝，將體內的糖類轉化為能量，並促進脂肪燃燒。因此，在日常生活中多吃維生素B和E。食物可以幫助瘦腿。
健身球瘦腿
無論您是在工作還是在家，都可以做到。將健身球放在每隻腳的底部，並來回滾動。它可以鍛鍊小腿，促進脂肪燃燒，並按摩腳底。
哇咔範
