先有氧還是先無氧

先有氧。先進行有氧運動可以促進血液循環、增加心肺功能，為後續的無氧運動提供更好的條件。有氧運動可以幫助預熱身體，增加肌肉的靈活性，減少受傷的風險。而無氧運動主要是以力量訓練為主，需要較大的能量和肌肉力量，有氧運動可以提高身體的能量水平，使無氧運動表現更好。所以建議先進行有氧運動，再進行無氧運動。