提高肺功能最有效方法 有什麼運動可以改善肺部功能

1、通過對肺部的呼吸運動的訓練，達到提高肺功能的目的，比如經常做有氧訓練，包括慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽；還可以做有氧的器械訓練，比如擴胸振臂的運動。

2、在整個運動過程中配合呼吸，比如可以做腹式呼吸、反腹式呼吸，強度可以根據自身的耐受力，來增加或者減少。

3、此外還可以做吹氣球、縮脣呼吸這些呼吸訓練，但是要注意在整個提高肺功能的訓練中，一定要注意保暖，避免受涼，防止呼吸系統的感染，這樣能夠增強心肺功能，有利於提高機體的體質，增強抗病的能力。