學倒立速成方法 學倒立速成方法分享

1、你要有一定的手臂力量，要不然雙臂如何能支撐起整個身體呢，多練練手臂力量，俯卧撐，引體向上都可以。

2、有了手臂力量後，就可以開始練倒立了，剛開始你可以面對一面牆，雙手觸摸地面，用一條腿用力蹬地面，使雙腿離開地面緊靠牆面，剛開始你的重心可能不是很穩，那你的雙手間距可以適當的寬一些。

3、靠牆倒立練一段時間後，對倒立已經有了一定的感覺，這時你就可以試着先一隻腳靠牆，另一隻腳慢慢離開牆面。試着找平衡感。然後再試着讓雙腳慢慢離開牆面，找懸空倒立的那種平衡感，這時離你學會倒立也就快成功了。