晚上很難入睡怎麼辦

晚上很多朋友早早的躺在牀上看看手機、電視、書就是翻來覆去的睡不着，那麼，晚上很難入睡怎麼辦，下面給大家介紹一下晚上很難入睡怎麼辦。

方法/步驟

散步:平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

喝杯加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

注意事項

晚上很難入睡的朋友平時不要有太大的心理壓力，學會調整自己的心態，多參加一些有益身心健康的活動。