1、温牛奶
因為牛奶中含有一種色氨酸的物質,對於我們的睡眠有着鎮靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯温牛奶,可以幫助我們的大腦進入放鬆和安穩的狀態,改善我們的睡眠質量。
2、紅酒
紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬於一種低度的發酵酒,對於我們的身體有好處,而且紅酒中也含有褪黑素,可以調節我們的睡眠質量,更好的輔助我們進入睡眠。紅酒還具有放鬆身心,舒緩我們的情緒等等作用。
3、蜂蜜水
對於蜂蜜,我們大多數人都知道它具有美容養顏的作用。但是它對於我們的睡眠也是有幫助的,在睡前和一杯蜂蜜水,可以幫助我們的情緒得到放鬆,有助於我們的睡眠。