晚上入睡困難怎麼辦

很多朋友都有晚上入睡困難的現象，嚴重影響了日常生活與工作，那麼，晚上入睡困難怎麼辦，下面給大家介紹一下晚上入睡困難怎麼辦。

方法/步驟

一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。

飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及煙酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。

心理治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。

注意事項

晚上入睡困難的朋友除了掌握以上方法外，更重要的是減輕心理壓力，不要想太多的事情，緩解不良情緒，晚上定時上牀休息。