高三學生失眠入睡困難 高三學生失眠入睡困難怎麼辦

1、睡眠調理：主要是從睡眠時長、睡眠規律性等角度調理，高三學生應當每天至少保障6-8小時的睡眠時長，且應當儘量在晚間10點到次日5-6點休息，有助於腦細胞修復、深度睡眠時間增加，緩解失眠症狀；

2、習慣調理：現在學生手中都有智能手機，常常在臨睡前觀看，以求放鬆身心，實則會導致神經興奮，導致入睡難、夜間多夢的出現；另外，過度集中於課業內容，也容易引發高三學生失眠。建議學生在臨睡前20-30分鐘左右，關燈靜躺，讓神經放鬆，便於入睡，從而減少失眠症狀的出現。

3、心理調理：高三學生因為課業緊張、升學壓力等諸多因素影響，常出現思慮過重導致的失眠情況，家長應當關注高三學子的心理健康問題，注重心理疏導，減輕學生心理壓力。學生心理壓力的逐漸紓解，也是改善睡眠質量、緩解失眠的重要方法。