入睡困難怎麼辦

睡眠在一定程度上影響着我們的健康，但是有的時候會出現入睡困難的情況，也就是我們經常所説的失眠。那麼入睡困難怎麼辦呢？下面就給大家來介紹一下治療的方法。

方法/步驟

方法一：【摩擦湧泉穴治失眠】當你躺在被窩裏難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

方法二：【通過睡姿和睡眠習慣的調整】心臟疾患的朋友，採取右側卧，避免造成心臟受壓而增加發病機率。睡眠時間一定要調整好，每晚最少保證七到八個小時的時間，而且要養好一個好的睡眠習慣，不一定必須睡的特早，但是一定要養成自己的生物鐘時間，堅持一段時間就會有效。

方法三：【通過飲食習慣和喜好的調整】睡前不要喝咖啡，濃茶這些提神的飲料，但是可以選擇喝一些牛奶或淡淡的綠茶。平時多食用紅棗、薏米、補氣血的東西做的粥或者糖水，有助於我們睡眠。

注意事項

出現入睡困難的情況，可以試試按摩穴位，或者調整睡姿和睡眠習慣，還可以通過飲食和喜好來調整。方法是有很多，在失眠的時候可以經常用一下，對入睡是很有幫助的。