1、米飯60克、格林諾爾有機亞麻籽油2勺、捲心菜30克、青椒少許、雞蛋1個、海苔半片、醃蘿蔔條半根、鹽漬櫻花幾朵、火腿片2片、香腸半根、金槍魚罐頭幾塊、胡蘿蔔少許、杏鮑菇1片、鹽少許、奶酪1片。
2、適量米飯中，加少許“格琳諾兒有機亞麻籽油”和少許壽司醋，拌勻。油味清爽不膩。將米飯鋪在便當盒中，壓平。
3、捲心菜洗淨，切細絲，稍微焯水斷生後，瀝淨水分，加少許“格琳諾兒有機亞麻籽油”，少許鹽，拌勻。鋪在米飯上，充當草地。金槍魚罐頭瀝淨湯汁，取幾塊魚肉縱向擺在便當盒兩側，充當樹幹。
4、一個雞蛋洗淨，用水煮熟後，剝殼，用模具在蛋白上刻出櫻花的圖案。同理，火腿片也用模具扣出花型，花瓣的裂角再用模具尖頭刻一下。青椒洗淨，用小刀裁出樹葉的形狀。再將半根香腸刻成花型。香腸和火腿的粉色有色差，這樣擺起來更漂亮。
5、將花和葉穿插擺好。將醃蘿蔔條剪碎，當做花心。將胡蘿蔔切條，在“草地”上擺出長椅的樣子。杏鮑菇焯水後，用刀刻出臉型。放在海苔剪成的頭髮上，用奶酪刻出裙子，火腿刻出粉色領子，擺好。再用火腿和海苔刻出腿和腳，鹽漬櫻花泡水後擦淨，擺在相應位置就可以了。
哇咔範
