減肥餐便當菜譜 減肥餐便當怎麼做

1、蔬菜飯

蔬菜飯的製作非常簡單，首先準備好煮飯的材料：大米、水芹菜、韭菜以及杏鮑菇、扇貝等適量。先將大米洗乾淨後放入電飯鍋當中，然後倒入適量的醬油並且蓋上鍋蓋開始煮，然後將水芹菜、韭菜以及杏鮑菇等切丁待用，同時將扇貝清洗乾淨焯水待用。

在米飯跳到保温時馬上倒入這些材料，再次按下煮飯鍵燒煮片刻，等到再次跳到保温鍵以後加入適量的食鹽調味，攪拌均勻後裝入便當就是一款美味有營養的減肥便當了。

2、清新瘦身便當

在很多減肥便當菜譜當中，通常鼓勵多吃蔬菜不吃主食，這一款清新的瘦身便當，主要材料有西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔、黃瓜以及豌豆、紫甘藍、杏仁等。

將西蘭花切小朵後，與玉米粒、豌豆以及胡蘿蔔等分別焯水備用，再將切丁的黃瓜以及紫甘藍一起倒入器皿當中，加入適量的雞精、鹽、一點點的醋攪拌均勻即可裝好。

3、自制壽司

壽司是現代人很喜歡吃的一種食物，製作這道減肥便當菜譜，主要會用到紫菜、臘腸以及芹菜、酸黃瓜、雞蛋等。將米飯煮好後拌上壽司醋以及芝麻等調味料，等待放涼。

取一片壽司紫菜撲在壽司簾上，然後均勻地鋪上薄米飯以及其他材料，最後捲起來定型後，用刀子切斷就是一款很好的減肥便當餐了。