國中女子跑步技巧 有什麼跑步的技巧

1、起跑的時候不能太慢，因為如果太慢的話後面想追上也很困難，儘量處於前面一點，保持住即可。

2、接着在100米之後可以稍微降低一點速度，然後勻速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑這時你會發現在第一圈的後半程，就能繼續超越別人。

3、在第二圈開始的時候可以稍微加快一點，具體加快多少根據你的體力而定，因為基本要保持這個速度跑將近300米。這裏可以發現，又陸陸續續超過了很多人，基本可以跑到最前面的一個階梯。

4、在最後的100米中可以準備加速衝刺了，但是切記，不要一下子把速度加上來，因為對於當前狀態下很難堅持衝到終點。所以要均勻加速，在最後50米的時候，用盡全力去跑。