五百米跑步技巧 怎麼跑步快

1、注意跑的節奏與呼吸配合。

2、加強腿、臂的力量，強調用前腳掌內側着地。

3、多做柔韌練習，增強弱肌肉羣的力量，使各部分肌肉力量發展平衡。

4、多練習上體保持正直的慢跑、中速跑、變速跑和跑的專門性練習。

5、訓練時不宜過量喝水。訓練後適當補充一些鹽水。