人一小時跑多少米 有什麼跑步的技巧

1、按百米速一般人大概9-10秒能跑100米，這樣推算下來 一小時大概40000米，而人不可能1小時都保持在百米的速度下去跑。

2、跑步前，要準備好耳機，選擇好自己喜歡的音樂，帶着耳機聽音樂能有效的緩解跑步的枯燥感。

3、跑步前一定要做熱身運動，不容易讓自己在跑步中受傷，緩解跑步的疲勞感。

4、跑步前呼吸也需要熱身，可以通過腹式呼吸讓膈肌有一個運動。