方法/步驟
調節失眠的方法:身體和心理上的放鬆是很關鍵的,我們都知道生活壓力使人精神緊張,白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡,睡前要避免。
睡前要避免進行劇烈運動,劇烈的運動要在睡前4小時進行。
飲食要有規律,不要進食過於油膩的食物,合理膳食很重要。
晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物,在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。
注意事項
平時生活中不要長時間上網,注意勞逸結合,不要用眼過度導致過於興奮。