預防失眠的自我調節方法怎麼做

失眠了是生活中常見的現象，很多人一遇到失眠，不是想着通過自我調節，而是去吃安眠藥，結果一停藥，失眠反而更嚴重。所以大家不要以為失眠了就吃安眠藥，那是不正確的，我們應該選擇一些預防失眠的自我調節方法。我以前也有嚴重的失眠，但是我沒有吃過安眠藥，現在也不會失眠了。下面就給大家分享我的經驗。

方法/步驟

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如果你經常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學一些預防失眠的方法，畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調節的方法來幫助恢復自然睡眠。

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我們可以利用香薰法，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。

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如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。然而就會慢慢的睡着的。

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聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每週做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺。

注意事項

失眠了在吃安眠藥之前不妨先做一些上面的自我調節方法，沒準就能調節好自己的睡眠呢。