什麼時候喝茶不影響睡眠

通常來説，在晚上睡覺前兩小時喝茶會影響睡眠。但是，不同的茶有不同的因素影響睡眠，以下是一些常見的茶和建議的飲用時間：

1. 紅茶：在晚餐後飲用較為適宜，因為紅茶中含有咖啡因，會刺激中樞神經，影響睡眠。

2. 綠茶：綠茶中的咖啡因含量較低，因此可以在晚餐後飲用，但最好在睡覺前2-3小時停止飲用。

3. 花茶：可以在晚餐後和睡覺前飲用，但是要注意不要喝太多。

4. 咖啡：不適宜在晚上飲用，因為咖啡因含量高。

總之，要想不影響睡眠，最好在晚上睡覺前2-3小時停止喝茶和咖啡。